quinta-feira, maio 27th, 2010...16:06
Fique de Olho! Saúde em primeiro lugar
Nessa época em que o mundo está todo confuso, às vezes não conseguimos cuidar de tudo que temos para fazer e, na maioria das vezes, esquecemos de cuidar de nós mesmas. Nós sabemos que a vida de trabalho e/ou estudo pode ser bem puxada e nessa hora, a maioria das pessoas acaba deixando os exercícios físicos de lado. E (muito) além da estética, acaba deixando a saúde de lado, também.
Na hora que você perceber que está sem fôlego para levar sua vida normal, você deve começar a se preocupar. Eu, Jo, ao engordar meus quase dez quilos ao longo de um ano, senti isso acontecendo e minhas roupas não estavam mais caindo bem (#prontofalei). Então, resolvi encarar novamente minha re educação alimentar e voltei aos meus exercícios.
Por aqui, a reeducação alimentar fez com que a Cah perdesse muitos quilos e os mantivesse perdidos, mas para isso, ela faz exercício desde que começou a emagrecer, há mais de 4 anos atrás. E há mais de três anos ela está com o corpo NORMAL, sabe a magra normal? Com carninha e curvas? Então….
A Cah é um exemplo de mulher que está bem, que come sem ficar se martirizando porque comeu chocolate ou uma pizza mas, principalmente, que leva uma vida regrada de exercício. (Se bem conheço minha amiga, ela vai dizer que não anda comendo bem pois em SP ela depende dos SEUS dotes culinários… Aposto que você não imaginou a falta que iria sentir da Lu né, amiga?)
Mas voltando ao foco, a gente não vai NUNCA fazer a campanha da real magreza no (f)utilidades! É contra nossos princípios! Eu estou vivendo a minha dieta documentada e tenho a dizer em minha defesa que meu peso meta não é magrelo, mas sim normal… Afinal eu gosto de ter minhas curvas, e por ai vai… Se eu ficasse muito magra iria ficar TUDO muito estranho, bem tipo doença feelings (Fora que minha genética não permitiria!).
E apesar de estarmos falando sobre pessoas acima do peso, até porque nós duas já passamos e eu estou passando por isso, tem o outro lado da moeda, também! Uma SUPER amiga nossa que é mega entendida de academia e alimentação saudável, andou levando bronca do médico pois se descuidou e andou comendo só sanduíche integral de peito de peru e queijo minas. Ou seja, a dondoca que, de fato, tem um corpo LINDO, estava sem as vitaminas que precisamos para viver com saúde! E aí? Ela também precisou passar pela mesma reeducação alimentar que a gente!
Não devemos exagerar, nem para mais, nem para menos!
Então, após nossa brilhante e inédita conclusão de que saúde, exercícios e alimentação estão diretamente ligados, vamos combinar que devemos TODAS cuidarmos do nosso condicionamento físico? Independente de sermos magrinhas ou gordinhas? Fechado?
Falando nisso…
Para você que mora perto da Lagoa Rodrigo de Freitas, ou próximo ao Ibirapuera, saia da preguiça E CAMINHE AO AR LIVRE, uma caminhada cinco vezes na semana pode fazer muita diferença na sua saúde, acreditem! E se você não quer andar para fugir dos quilos, ao menos caminhe para fugir dos remédios no futuro!
Se você é como nós, que reclamamos mas sabemos que temos que ir à academia, se matricule naquela que você gostaria de freqüentar. Faça uma série simples e rápida, SOMENTE para um fortalecimento muscular e vá para a esteira ou bicicleta. Ou quem sabe você se descobre uma super mulher e começa a fazer aulas de Running 3x por semana?
E se você descobrir essa mulher dentro de você inspire-se e va correr os 5km na Corrida das estações que rola em diversos lugares do Brasil:
Ou faça como nós e pedale... Pedale até encher a paciência, pois uma aula de spinning vinculada a uma dieta balanceada ajuda a perder peso e ajuda mais ainda a ficar com um condicionamento muito melhor! Isso eu já testei e é FATO!
Ok, isso tudo foi pra falar que o diário de uma dieta sai sim, hein turma?! Logo, logo, só estamos resolvendo umas coisinhas e, se tudo der certo, uma nova integrante vai entrar pra nossa “turminha saudável”! hehehe
Ahhh, e me lembrem de escrever como os exercícios e o emagrecimento fez meu pai deixar de ser um paciente de ALTO risco virar um coroa saudável e metido por estar mais magro! Vale como lição!
Beijos
Jô
9 Comments
maio 27th, 2010 at 16:19
Jo!! Amei o post! E vamos começar nosso “diário” de alimentação saudável logo? Ja melhorei muito na minha alimentação, e semana que vem eu retorno ao médico nutrólogo/medicina esportiva que fui, e ai sim ele vai me passar um cadápio, vitaminas, etc, etc…. Quero contar tudinhoo! Mas enquanto ainda não voltei nele ja estou com a alimentação bemm mais completa e natural possível! Com direito a vitamina (indicada pela minha super mamãe) frutas, verduras, legumes, e proteínas em geral ;)
Ah e vale a pena dizer (principalmente para quem mora sozinha) que não é facil trabalhar e fazer sua própria comida! Vc acaba sempre a base de saduíche (como foi o meu caso) o que não é bom, pois não contém a quantidade de vitaminas e minerais suficientes ao nosso organismo! Por isso, temos que nos policiar, acordando mais cedo para fazer, com calma, sua comida :) fica ai a dica!
Ah, nunca podemos esquecer de MALHAR, MALHAR e MALHAR! E junto com isso, manter uma boa alimentação ;)
E ai? Vamos começar?
Bjaoo meninass
maio 27th, 2010 at 16:27
Jô!! AMEI o post pra sempre!!
Há anos eu tenho uns impasses com a balança e nunca gostei de pesar meus quilos a mais, mesmo fazendo mil danças e me exercitando. Há 2 anos engordei porque parei de dançar, e ano passado passei a fazer umas caminhadas e corridas sozinha (às vezes com as amigas) e passei a comer de forma mais saudável do que antes. E aos poucos, sem notar, os quilos a mais foram desaparecendo, e eu lembrei que mesmo a estrutura não permitindo ser tão magra quanto gostaria, apenas o fato de me sentir bem com o corpo com centímetros a menos já era um big accomplishment.
O problema é quando a falta de tempo bate à porta a gente acaba voltando pra rotina viciosa de antes (preciso voltar a correr… hahaha), mas o importante é comer bem e exatamente como você disse: nem a mais, nem a menos. Magreza excessiva, assim como a gordura excessiva, faz terrivelmente mal à saúde e todo mundo sabe; e por causa disso, ela tem que vir sempre em primeiro lugar. Padrões estéticos duram até uma certa idade na vida, mas é a saúde quem determina até que certa idade você vai durar na vida.
Grande beijo!
maio 27th, 2010 at 16:31
P.S: posso falar? Adoraria participar em corridas como essa que você correu e sou louca pra fazer spinning! Só me falta a coragem de encarar correr mais que 15 minutos… sempre caminho os outros 45! Hahahah
Beijos
maio 27th, 2010 at 16:47
Não sou gorda, uso manequim 38, mas estou sempre um pouquinho acima do peso. Já usei 36 e queria voltar ao meu peso ideal, com 4kg a menos, mas é super difícil, nem tanto pela questão da reeducação alimentar, que é possível até com o corre corre do dia-a-dia (contra a reforma ortográfica). Mas manter uma rotina de boa alimentação, exercícios e controlar o estresse.
Sim pq estresse engorda e na pior região: barriga e não se trata de estética. Todos sabemos que a gordura acumulada nessa região é a pior.
O mais difícil de controlar em relação ao peso é o peso da idade. Séeerio mesmo. Tenho 31 e meu metabolismo mudou muitíssimo depois dos 30. Esse é um fato que comprovo com todas as minhas amigas. Nosso grupinho é relativamente natureba e adepto a academia e todas nós sentimos essa modificação.
Não diminui a quantidade de comida, continuo nas 6 refeições equilibradas e quando estava malhando (esse mês foi impossível) modifiquei a minha rotina da academia. Não faço só musculação e aquela corridinha básica. Estava fazendo um circuito, alternando musculação e corrida. Suava e queimava horrores. Agora que o ponteiro da balança deu uma subidinha, volto pra academia e estou pensando em fazer tb muy thai, meu namorado perdeu 4 kg brincando e esporte sempre é mais diverido que puxar ferro.
Eu, como sempre, exagerada no comentário. Prometo concisão da próxima vez. Bjo
maio 27th, 2010 at 17:04
eu luto contra a balança desde q eu nasci, e o leite da minha mãe era muito nutritivo.
auahauhauha
e num sirvo de referencia de vida saudavel, pelo contrario, já fiz cada loucura de deixar cada um de cabelo em pé, enfim. mas eu sou brasileira e nao desisto nunca.
pra mim o melhor jeito de se exercitar e se divertir muito, é dançar, dançar muiiiiito…
=)
quanto a alimentação, prefiro não comentar, shame on me!
maio 27th, 2010 at 17:11
quando eu tinha 15 anos, eu ficava 1 semana sem comer e perdia 7kg. hj aos 19 a.k.a 25, fiko 1 semana sem comer e perco 7 dias. sad but true, metabolismo fdp, vira casaca, fica mudando com o passar dos anos.. preguiçoso, grrr! =P
maio 27th, 2010 at 19:44
Mtttooooo bom esse post!!!!
Parabéns meninas!!!
=)
Bjos
maio 27th, 2010 at 19:56
Morro de vontade de virar corredora! tá que vem a coragem?!?! adorei ver sua força Jo!
bjkasss
maio 28th, 2010 at 9:20
Meninas, Parabens pelo post!
Utilidade publica e assunto serio…
Sou muito lazy…. detesto academia e como muita porcaria, porem os 30 estao chegando e preciso me cuidar antes que tudo despenque! kkkk
Vou me inspirar nesse post para tentar mudar minha alimentacao e fazer exercicio, ja que aqui desse lado estamos na primavera, otimo para umas caminhadas no parque e para patinar!
bjokas lindas!
Leave a Reply