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9 em Comportamento/ Convidadas/ desafio de peso/ Mayara Oksman/ Saúde no dia 19.01.2016

Brigando com a balança? Não, buscando paz com a saúde.

Sempre ouvi dizer que uma das coisas mais difíceis de se fazer era regime. Cresci com praticamente todas as mulheres da minha vida reclamando do maldito chocolate, da batata frita e do pão francês. Todo final de semana ouvia aquela famosa frase “segunda-feira eu volto pra dieta” e não dava a mínima.

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Comia um pacote de Fandangos de presunto (só de mencionar já fico com água na boca) seguido de uma bolacha Passatempo, tudo misturado com uma Coca bem gelada do lado e nem me sentia culpada. Nunca fui fã de chocolate, então me sentia imune. Também nunca curti muito a ideia de me exercitar.

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Até que um belo dia, talvez depois de completar 25 anos, comecei a reparar que meu metabolismo não era mais o mesmo, que comer meu salgadinho predileto estava sim transformando meu corpo. Mas foi só uns dois meses atrás, com 26, que um dos meus vestidos favoritos ficou apertado na região dos glúteos (olha eu sendo fina). Comecei a reparar que estava muito mais flácida e com celulite. Notei que meu cabelo não estava com o mesmo vigor de antes. E aí eu entrei em pânico, pois percebi que do jeito que estava realmente não podia continuar.

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Não estou dizendo que estou acima do peso, mas vi que não podia manter os hábitos alimentares de uma adolescente com quase 30 anos (putaquepariu essa frase doeu) e nem sequer pensar em fazer um exercício para compensar. Então não, Mayara, comer Froot Loops no café da manhã não é a melhor opção. Um pacote inteiro de Trakinas de morango e dois pedacinhos de bolo de cenoura com calda de chocolate no lanche da tarde? Amiga, apenas pare.

Decidi que precisava de alguma orientação profissional para mudar meus hábitos alimentares e por isso fui em uma endocrinologista. Ela me explicou várias coisas, me deu um aulão incrível sobre alimentação. Estou contando calorias e passo horas no mercado vendo as diferenças entre requeijão normal e requeijão zero gordura. Sim, eles têm quase o mesmo gosto e 100 calorias de diferença.

E não estou fazendo isso porque quero perder peso, estou fazendo isso porque quero ser mais saudável. Estou fazendo isso pois aprendi que não preciso deixar de comer o que gosto, só preciso balancear isso com uma dieta menos calórica. Aprendi que não preciso dar aquela passadinha no McDonald’s três vezes por semana (tenho amigos que podem comprovar essa informação). Aliás, acho que atualmente não preciso passar nem uma vez por mês.

Eu achava que era apenas uma questão de estética, pois só notava os lados negativos da minha alimentação quando enxergava mudanças como a celulite e a flacidez. Só que não. Só de seguir essa linha mais saudável (e nada extremista), comendo menos açúcar, tendo consciência do que estou ingerindo e fazendo um pouco de exercício por dia, já estou me sentindo muito melhor não apenas por fora, mas também por dentro.

Mayara-L.-Oksman

5 em Comportamento/ desafio de peso/ Parceria/ Saúde/ Variadas (f)utilidades no dia 11.03.2014

Falando em nutrição funcional: Alimentos tóxicos (sal, refrigerante e mais)

Vocês lembram do post onde usamos os vídeos da Patricia Davidson Haiat para explicar com detalhes o que é nutrição funcional? Os acessos do post foram um sucesso e resolvemos continuar esse assunto no Desafio de Peso, que agora está levando mais e mais informações para o mundo.

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Aproveitamos o super canal da Clínica da Patricia para seguir o assunto e desta vez vamos falar de Alimentos Tóxicos, alguns daqueles que a Jô controlou durante seu detox.

O primeiro alimento? O sal.

Nos chocamos como o Brasileiro come mais sal do que deve! Nas nossas casas a gente controla  bastante e os caldos não entram pela porta. E lembrem-se, vamos tomar cuidado com o “glutamato monossódico”.

E o próximo? Embutidos e processados (super perigosos para o dia-a-dia na saúde)

Os embutidos e processados não devem mesmo fazer parte da rotina, o risco do uso contínuo é alto. O problema é tirar o peito de peru não é fácil mesmo (a gente ama), mas vale pensarmos nisso, acho que vale tentar deixar para o final de semana.

Vamos falar dos tão tentadores refrigerantes?

Nós já não somos do refrigerante no dia-a-dia, mas em 95% dos casos, quando a vontade bate, a gente prefere as versões sem açúcar (afinal é importante manter o corpinho, né?). Não sabíamos de metade de tudo isso que a Patricia falou!

Vale lembrar que nós mesmas não cortamos todas essas coisas de uma vez, nada de radicalismos. No entanto, adoramos nos informar para poder controlar e diminuir alguns alimentos que, em quantidade e na rotina, podem atrapalhar nossa saúde!

Gostaram das informações? Vamos ficar de olho em quais serão os próximos alimentos e assuntos do canal da Clínica.

E desse formato de post, com vídeo e informação, interessam vocês?

Beijos

Importante: Nós sempre falamos de alimentação e saúde, mas vale lembrar que uma dieta deve ser montada por profissionais, nutricionistas. Hoje em dia é importante tomar cuidado com os passo-a-passos de alimentação que as pessoas publicam na internet. Vamos prestar atenção para não confundir informações e dicas com dieta pronta. Fica a dica, todo cuidado com a saúde é pouco.
7 em Comportamento/ desafio de peso/ Publieditorial/ Saúde/ Variadas (f)utilidades no dia 26.02.2014

Fim da Operação Biquíni e início do Carnaval!

Meus dias de “Operação Biquíni” pré-carnaval chegaram oficialmente ao fim no dia 20! Foram 14 dias de comprometimento e foco que vão fazer meus dias de folia ficarem muito mais animados e cheios de energia! Aproveitei o embalo de lá para cá e segui com os hábitos saudáveis até agora, incluindo nesse meio tempo a viagem do NYFW!

Não deixem de ver até o final para verem a mensagem que eu deixei para vocês! 

De fato, valeu cada gotinha de suor e achei muito legal poder compartilhar um pouco mais da minha rotina aqui e no instagram!

Finalmente chegou a hora de fazer as malas para Salvador, Carnaval mais intenso do país, aí vou eu! Sou só animação e ansiedade. A Jô já viaja amanhã, dia 28 sou eu quem embarco, por isso, chegou a hora de escolher quais biquínis, saídas de praia, shorts, camisetas e outras peças vão estar na minha mala. Como estou me sentindo ótima, acredito que vou poder levar qualquer peça do meu armário sem me preocupar com o caimento de nada! ! Claro que não vão faltar na mala os Cookies Nesfit, para eu comer a hora que bater aquela fominha.

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Fazendo a mala para Salvador!

A Operação Biquíni da Nesfit foi uma ótima forma de preparar o corpo para o que está por vir! Voltei totalmente para a rotina saudável (e ainda incluí o marido nessa, claro!) e isso me fez muito bem.

Eu não vou desanimar e vou continuar me cuidando, o projeto saúde do blog só dá mais motivos para continuar devagar e sempre correndo atrás de um corpo e mente saudáveis!

Se você já está pensando nas jacas dos dias de folia, não desanime, você pode começar depois do carnaval! Para saber mais detalhes das receitas, sugestões de cardápios e afins é só entrar no site da Operação Biquíni, acompanhar os vídeos na página no Facebook e/ou seguir o perfil da Nesfit no instagram (@nestlenesfit)! Vai ter dica que não acaba mais.

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Para acompanhar nossas postagens sobre alimentação saudável, rotina de exercícios e outras dicas em geral (moda, beleza e cia) você também pode seguir a gente no insta, @futilidades!

Adorei viver esse projeto no blog, foi muito bom compartilhar tudo aqui no blog, mas agora quero saber: Como foi a Operação Biquíni de vocês? Quero saber de todo mundo que topou participar ou vai fazer sua programação pós carnaval!

Podem aguardar que darei notícias do meu carnaval em Salvador!

Beijos

Carla

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