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autocuidado

0 em Autoconhecimento/ Autoestima no dia 08.07.2019

Ao assumir tantos compromissos, quando você se compromete consigo?

Sinto muito começar a semana te falando isso. Eu imagino que a essa hora do dia, você já foi lembrada de compromissos muitas vezes. Mas queria falar além do compromisso na agenda. Quero falar também sobre comprometimento. Seja com estudos, com trabalho, com contas (ainda que sejam as das brusinhas), ou compromissos maiores como família, filhos, ajudar seus pais.

A gente se cerca de compromissos, mas também nos comprometemos com pessoas. É super difícil manter tanta coisa, não importa em qual esfera. Quando vemos, já estamos no meio de uma bola de neve descendo a muitos quilômetros por hora. Mas, me diga.

O seu principal compromisso, que é com você mesma, você já fez?

ilustra: @ilustragabs

Porque a gente corre atrás pra pagar as contas. Se priva de coisas e momentos para ajudar outras pessoas. Dá o nosso melhor para o outro. Mas e quando falamos em ter compromisso com a gente, por quê deixamos sempre de lado e não nos priorizamos?

No começo desse ano li um livro chamado “Essencialismo”. E fiquei refletindo sobre isso. É um livro que te ensina a escolher melhor os compromissos que você assume, para que você possa dar o seu melhor em cada um deles. O autor do livro, Greg McKeown, nos leva a repensar muito e traz soluções para vivermos no meio de tanto excesso. Seja de informação, de tarefas, entretenimento, networking e tudo mais.

Até mesmo para se comprometer é preciso saber dizer não.

Escolher o que vamos negar também pode ser difícil, mas tem muito mais benefícios do que parece. Porque chega uma hora que a conta vai deixando de fechar. Afinal, quanto mais compromissos assumimos, mesmo que sejam importantes, a sensação de angústia é sempre maior que a de realização. Então, aprender onde, como e quando dizer não, é um jeito de valorizar seu tempo e sua saúde mental.

Assuma compromissos com você, mas cumpra-os como se você fosse outra pessoa, alguém para quem você quer honrar sua palavra. Separe tempo para você fazer coisas que você gosta – sozinha e acompanhada. Para se dedicar a coisas que são importantes para você, mesmo que seja apenas um hobby. Ou que seja o começo de algo que pode se tornar um projeto grande na sua vida, mas ainda não sua prioridade exclusiva.

Se comprometa, a ponto de anotar na agenda e separar o horário no calendário, e se dê esses momentos. Eu tenho certeza que o resultado disso é conseguir honrar seus outros compromissos de maneiras mais leves e felizes.

0 em Autoconhecimento/ Autoestima/ Destaque no dia 13.03.2019

Tire um tempo para o que importa caso a auto aceitação esteja difícil

Aqui no Papo a gente defende que seu corpo não deveria ter nenhuma limitação. Seja uma roupa, uma atividade física, um ambiente. Seu corpo não deveria ser um impedimento para nada. Acabamos de passar pelo Carnaval, época do ano que isso é mais discutido (e celebrado!) que nunca.

E eu sei que, quando essa discussão acontece muito, muitas mulheres sentem-se intimidadas porque não acham que chegaram nesse grau de liberdade. Antes de tudo, vale sempre relembrar que não existe uma linha de chegada, nem uma competição para premiar quem chega primeiro. Dito isso, também vale lembrar que aceitação é um processo e ele tem eu ser contínuo.

Veja também: Não, você não precisa amar seu corpo todos os dias

Pensando nisso, queria sugerir coisas que ajudam a gente a manter uma relação com nós mesmas. Seja no Carnaval, em algum feriado ou no dia a dia mesmo. Tenho certeza que ao flexibilizar seu olhar, seu tempo e suas atitudes, a auto aceitação vai chegar com menos pressão.

1 – Tire um tempo para o seu corpo

Tome aquele banho demorado. Faça uma semana de tratamentos para o cabelo. Vá pedalar. Passe hidratante em todos os lugares que dá preguiça, mas não faça isso de maneira mecânica.

Esteja ali presente, atenta ao momento. Curtindo, sentindo de fato que isso é um carinho que você está se fazendo. Ao se olhar e se tocar, não se critique, não se odeie, não pense no que pode melhorar. Apenas aceite, ame, trate seu corpo com o carinho que ele merece.

2 – Tire um tempo para sua mente

Leia um livro que você estava querendo há muito tempo. Escreva, se é assim que você gosta de desanuviar a cabeça. Assista a um filme para relaxar. Organize suas fotos na nuvem em pastas, dedique um tempo para desenhar, fazer scrapbook, tricotar, o que te dê prazer.

Tenha tempo para se fazer companhia e perceber como é bom e pode ser enriquecedor ter momentos com você mesma. Perceber a própria companhia como algo valioso e que ter tempo para si é importante muda completamente a sua relação com você mesma.

3 – Tire um tempo de qualidade com quem você gosta

Não é porque você tem que ser sua melhor companhia que você precisa viver isolada do mundo. Ter ao seu lado pessoas que te fazem bem é muito importante. Gente que te faz relembrar suas qualidades, que te bota pra cima e que te quer bem, acima de tudo.

Mas quando falo em ter tempo de qualidade com essas pessoas, digo para você se dedicar à elas também. Saiba mais sobre o que tá acontecendo em suas vidas, mostre-se disponível para o que for. Cultivar verdadeiramente essas amizades faz tão bem quanto receber o carinho dessas pessoas. E daí vem a minha próxima dica:

4 – Tire um tempo para ser a rede de apoio de alguém

Poder ajudar as pessoas faz um bem enorme pra gente também. Desconhecidos ou não. Por isso, no seu tempo livre, tente ver se consegue ser a rede de apoio de alguém. Veja se alguma amiga sua com filhos gostaria de tirar um tempo pra si. Ou apenas pergunte se precisam que regue as plantas ou que alguém fique com o cachorrinho para ela viajar. Todo mundo precisa de ajuda e poder ser uma pessoa que oferece essa ajuda é um prazer e um privilégio. Tire vantagem disso.

E você? Como age quando sente que empacou no caminho da auto aceitação?

0 em Autoconhecimento/ Autoestima no dia 08.10.2018

Você sabe o que é autocuidado? Você pratica atos de autocuidado?

A gente não pode negar que existem, sim, os conceitos que entram “na moda”. Aqueles que caem nos braços da mídia e, logo em seguida, estão na boca do povo. E é inegável que estamos vivendo uma fase onde autoestima, body positivity, amor próprio estão em alta. E, recentemente, uma palavra que tenho ouvido muito é autocuidado, que é mesmo fundamental para quem busca um olhar mais amoroso sobre si.

Como entendo o autocuidado? Basicamente o ato de cuidar de você física e mentalmente. É uma maneira de garantir que você esteja tendo o tempo necessário para se sentir em paz na sua própria companhia e com suas escolhas, independente da opinião alheia. Autocuidado está diretamente ligado à ter consciência que você precisa fazer escolhas e viver em paz com elas se quiser crescer ou se desenvolver de alguma forma. O autocuidado é importante para que possamos ter um relacionamento saudável com nós mesmas.

foto: rawpixel

foto: rawpixel

Não existe uma fórmula ou regras quando falamos sobre nos sentirmos bem. Nem todo mundo se sente calmo depois de uma massagem, assim como nem todo mundo se sente confiante fazendo as mesmas coisas. O que é importante sobre o autocuidado é que você gaste tempo descobrindo o que é que te faz feliz ou faz o seu dia um pouco melhor. Não é uma cura para a depressão ou a ansiedade, mas é algo que você pode acrescentar à sua rotina para reduzir o estresse e desacelerar sua vida. Pode ser uma atividade simples que você inclui na sua rotina – como tirar 10 minutos para ler antes de dormir em vez de ficar ao celular, parar no meio do caminho de volta para casa para apreciar uma vista bonita – até mesmo mesmo um toque especial em alguma atividade que já existe no seu dia, como usar um sabonete especial e cheiroso ao tomar banho.

Porém, apesar de ser lindo na teoria, vamos falar sério aqui: não tem como você ter tempo para se cuidar todos os dias. Pelo menos não de todas as formas que você gostaria. O importante, porém, é que você se esforce para incorporar essas coisas na sua rotina, mas sem se cobrar, senão vira mais uma pressão para administrarmos, e não acho que é isso que precisamos, né? Não é sempre que eu consigo fazer todos os meus rituais de autocuidado preferidos, mas hoje eu sei o que é inegociável naqueles dias mais complicados.

Adicionar autocuidado aos meus dias fez com meus níveis de estresse diários diminuíssem bastante, além de ter permitido momentos de maior conexão comigo mesma. Mas para mim, talvez o maior aprendizado que eu tenha tido com esse exercício é entender que autocuidado não é sinônimo de autorecompensa; é sobre passar tempo com você mesmo e amar cada minuto disso. Espero que essa palavra não saia de moda nunca mais – e se sair, vou ser dessas que vai continuar usando.